如果我们走路或者运动时不小心扭伤了，第一时间应该怎么处理？或者很多人都不太清楚。
比如那次，在太平花园打篮球时某队友扭伤了足踝，只见他第一时间就用双手抓住踝关节使劲摇动，这是错误的做法，可能他以为是脱臼了自己能够复位。错在哪里？首先，软组织损伤会使肌肉、肌腱等撕裂，毛细血管损伤出血，如果再扭多两下，只会使损伤情况更严重，加重病情，形成第二次损伤；其次，如果万一出现骨裂或骨折情况，本来没有走位，再用力扭动几下使到骨折走位了，那就真系“碌柒”了。
那么，我们应该怎样处理才算正确呢？同“大米”又有什么关系呢？
当然同我们食的大米没什关系。只是那些鬼佬为了方便记忆，将处理的四大原则的首字母合为一个单词-RICE（大米）而已。
下面逐一讲解一下：
第一个原则是“R”——Rest，是休息的意思。即受伤后要休息制动，不要继续活动了。
第二个原则是“I”——Ice，是冰、冰冻、冰敷的意思。即我们受伤后毛细血管受损出血，“热胀冷缩”使毛细血管收缩减少出血量，减轻肿胀；冰敷还可以减缓局部的炎症反应，起到很好的减轻疼痛的效果。
第三个原则是“C”——Compression，是加压、加压包扎的意思。就是给患处一个适当的压力，通过一些如弹力繃带、护腕护膝等起到一定的固定、物理止血、消肿等作用，但要注意压力不要太大，以免引起局部软组织的缺血。
第四个原则是“E”——Elevation，是升高、抬高的意思。即是说尽量将患肢抬高一点，改善血液循环，最好是水平位高于心脏，促进加快静脉的回流，有使患肢减轻肿胀的作用。
这个“大米原则”只是受伤后早期或应急时的处理方法，那么，接下来该怎么办呢？
如果伤情较重，当然要去医院找专业骨伤科医生处理了。
最后，重点来了！重点来了！
在虎门找哪个骨伤科医生最好呢？当然是去虎门中医院找邓医师啦！！
